最近一位接觸鑫願HEAL的朋友，跟我們分享他有長期頭暈的問題，做各種檢查找不到原因，搜索相關醫療資源後，才發現可能與自己的呼吸模式和睡眠狀態有關。今天我們就來聊聊，為什麼頭暈會與你的呼吸有關。
根據台中光田綜合醫院耳鼻喉科主任賴仁淙觀察，許多頭暈、暈眩、耳鳴的個案，多半有睡眠障礙的問題。過去常認為是因為這些症狀影響睡眠，但近年來的臨床及研究發現，事實正好相反，是睡不好才導致症狀出現。
而影響一個人睡得好不好的關鍵，就是「呼吸」的順暢與否。
睡覺時你的呼吸暢通嗎？
如何了解自己的呼吸和睡眠狀態，先從觀察其他「小毛病」開始：
● 經常用嘴巴呼吸
● 起床口乾、喉嚨痛
● 打呼
● 鼻呼吸不順
● 胸悶、呼吸短促不順
● 精神不濟
● 整日頭腦昏沈
● 耳朵感覺悶住有聲音
● 磨牙
錯誤的呼吸讓大腦無法休息
用鼻子呼吸是人最自然的狀態，但現代人經常因為鼻塞、疲勞等原因，不自覺切換成嘴巴呼吸。但研究證實，口呼吸相較鼻呼吸效率較差，鼻呼吸能增加血液中二氧化碳與氧氣的循環水平，降低呼吸頻率，讓大腦能在睡眠時充分獲得休息。
這也就是為什麼慣用口呼吸的人，經常伴隨淺眠多夢的原因。進一步說明，口呼吸會使大腦交感神經活躍，隨之而來的是磨牙、呼吸短促、以及睡眠中肢體躁動等情形。長期以往的結果，就導致白天精神不濟，整日頭暈昏沈。
呼吸這看似不起眼又自然的行為，左右著你睡眠健康的每個環節。
呼吸不順怎麼辦？善用輔具矯正行為
針對那些鼻呼吸本就比較困難的過敏族群，可利用如鼻腔擴大器，給予鼻呼吸支撐，暢通呼吸管道。除此之外，如果擔心夜晚不自覺張口呼吸，還可搭配專用口呼吸貼片，確保門戶不大開，還給大腦整晚好眠。但更重要的是，從白天就要養成閉口用鼻呼吸的習慣，晚上也要避免太累才入睡，畢竟鼻呼吸對人體的好處多多，日常有自覺的矯正行為，就能讓你晚上睡眠大不同。
商品資訊
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