根據統計，百分之三十以上的成年人會打鼾，
當中每四人就有一人罹患睡眠呼吸中止症。
多篇論文研究顯示，鼾症未來可能演變成其他重大疾病，包含：心血管疾病、過敏加劇、胃食道逆流、筋骨痠痛，以及容易罹患躁鬱、憂鬱、慢性疲勞症候群等身心問題…其嚴重性不容小覷。

打鼾就像一種慢性病，一般認為即使做了干預性的處置，也終身難以擺脫。
事實上，只要學會如何正確呼吸，並穩定體內肌筋膜系統，打鼾是可以矯正，也是絕對可以復健的。
運用這樣的觀念，伴隨打鼾而衍生的症狀，也都會有所進步與變化，可以說這是一種全面調理體質的方法。



究竟是什麼造成呼吸道狹窄不順暢？目前學者與醫師皆認為，關鍵在於「舌頭」。
當舌頭太厚胖、舌根肌力衰退，舌頭就容易後倒堵塞呼吸道，導致睡覺鼾聲連連，甚至完全停止呼吸。
因此，優先處理舌頭問題，例如想辦法增加舌根肌力、防止舌頭無力後墜等，是目前治療的共識。

那麼，該如何恢復舌頭的肌張力？
靠自主的鍛鍊和復健。當身體肌肉鬆垮，我們都知道要去健身房報到，對於舌頭這塊肌肉也是如此。
道理和減肥類似，去做手術整型固然能立即改變外型，但永遠比不上物理復健來的有效持久。



下顎不平衡式牙套                                          

左、右、前分離，單獨使用。                                                           

• 透過單側咬力，按摩淺層與肢體筋膜。                                                        
• 對角式刺激:咬左側牙套對應右身、咬右側對應左身、咬前側對應後背。              
• 動態平衡左右後身，靠自己促進筋膜系統健康。       

上顎壓舌牙套
由上顎往下延伸壓舌設計，一體成型。

• 建立正確的鼻呼吸習慣
• 訓練口咽部肌肉，穩定口腔組織，調整呼吸道。         
• 按摩中樞筋膜 (深前線)

鍛鍊你的舌頭

關鍵動作：舌頂上顎
將舌頭大面積平貼上顎，使勁全力往上頂。這個動作可以隨時隨地，想到就做，除了能達到自主復健舌根肌肉的效果，還能牽動氣管、肺臟、橫隔膜、胸腔等筋膜組織。
舌頭大面積往上出力，才能夠訓練到舌根肌肉。

隨時隨地保持鼻呼吸
舌頂上顎的附加效果是，嘴巴會自然地閉合用鼻呼吸。然而，夜晚睡覺時，我們會失去對肌肉的控制而不自覺張口呼吸，使得舌頭下墜影響呼吸道的暢通。許多朋友表示，當他們日間養成用鼻呼吸，睡覺利用輔具（如口貼膠帶、止鼾頭套、牙套等）保持閉口，不僅深睡時間加長，一早醒來精神不濟的狀況也獲得大幅改善。
日間-提醒自己隨時舌頂上顎，保持自然鼻呼吸。
夜間-用防口呼吸貼片、頭套、牙套等工具，確保夜晚睡覺不鬆口。

配戴壓舌牙套
1.逼空氣只能從鼻子進出，阻擋口呼吸氣流，降低呼吸阻力。
2.增加呼吸道壁肌肉張力，避免鬆垮塌陷。
3.擋住舌頭，讓舌頭不容易後倒。
4.特殊不同高度壓舌設計，藉由階段式按「壓」的力量，使舌頭受力，並透過力的傳導按摩深前線筋膜。
5.可於睡覺時配戴，是目前最舒適方便，效果最全面的復健工具。